ИТ всё больше становятся частью нашей жизни и целыми днями мы сидим за компьютером, ноутбуком, телефоном, это негативно сказывается на нашем здоровья…

Упражнения, лучшие упражнения, топ упражнений, 5 советов

Но, есть 5 советов которые помогут при сидячем образе жизни, делайте упражнения для:

  • шеи: делайте наклоны и повороты головы;
  • спины: сцепите руки в замок за спиной и прогнитесь в спине, поставьте стул перед собой и прогнитесь в спине касаясь спинки стула руками;
  • запястья: обхватите одной рукой запястье другой и делайте круговые вращения, возьмите ручку или шарики и перекидывайте их между пальцами;
  • поясницы: сидя на стуле делайте наклоны до пола, такие же наклоны делайте стоя, сделайте наклоны влево и вправо;
  • ягодиц: очень помогут обычные приседания и выпады.

Если всегда хотите чувствовать себя хорошо при сидячем образе жизни, то ещё больше упражнений можете найти в бесплатном приложении, где есть тренировки для всех частей тела:

“Фитнес Дома – Худеем”

Смотреть Бесплатно в AppStore